MAELE A 5 A SEBELISANG BAKENG SA HO TLISA MONTA LAPENG|

QALA LEETO LA HAO LE TSIRELLANG METSE

Mohatisi: MVI ECO

2026/1/2020

HNa o kile wa sheba qubu ya matlalo a ditholwana le masalla a meroho a bokellaneng ka kichineng ya hao, o ipotsa hore na a ka ba le bokamoso bo betere? Kapa, ​​jwalo ka mohlokomedi wa serapa, na o batla tsela e theko e tlase le e baballang tikoloho ya ho fepa dimela tsa hao?Karabo ke ho etsa manyolo lapeng. Hase feela hore ke tsela e ntle ea ho fokotsa litšila tsa lapeng, empa hape e hlahisa manyolo a nang le limatlafatsi a mangata a tsejoang e le "khauta e ntšo" bakeng sa mobu oa serapa sa hau. Sengoloa sena se tla hlalosa ka botlalomokhoa oa ho etsa manyolo lapeng, ho o thusa ho e tseba hantle ho tloha qalong. Re tla boela re hlahlobe lehakoe la ho etsa manyolo le atisang ho hlokomolohuoa: kamoo dijana tsa ho etsa manyolo tsa lapeng tse nang le setifikeiti di ka phethelang potoloho e phethahetseng ya bophelo bo tsitsitseng, di kopanya dikgetho tsa hao tse bolokang tikoloho mmoho.

Hobaneng ho etsoa manyolo? Ho feta ho boloka chelete feela

Mmutla o rekiloeng ka mekotla lebenkeleng o ka bitsa chelete e ngata, empa ho etsa manyolo lapeng ho fetola "lithōle" tsa kichine le serapa mohloli oa bohlokoa bakeng sa limela tsa hau. Ntle le ho boloka chelete, ho etsa manyolo lapeng ho ntlafatsa sebopeho sa mobu, ho matlafatsa bophelo bo botle ba limela, le ho ntlafatsa ho ntšoa ha carbon mobung—ho kenya letsoho boiteko bo bonyenyane empa bo bonahalang ba ho fokotsa phetoho ea tlelaemete. Ena ke ketso e sebetsang e mosa ho tikoloho e kopanyang bophelo ba hau ba letsatsi le letsatsi le bophelo bo tsitsitseng.

Mokhoa oa Bohlokoa: Ho Etsa Manyolo a Batang ka Bonolo

Bakeng sa malapa a mangata, "ho etsa manyolo a batang" ke mokhoa o bonolo ka ho fetisisa le o sa hlokeng tlhokomelo e ngata. Ha e hloke lisebelisoa tse rarahaneng kapa ho e fetola khafetsa—ho e-na le hoo, e itšetlehile ka likokoana-hloko ho qhaqha lintho tse phelang butle-butle maemong a aerobic. Leha ts'ebetso ea ho etsa manyolo lapeng e nka likhoeli tse 6 ho isa ho tse 12, ha e hloke boiteko bo eketsehileng ho uena, e leng se etsang hore e be e phethahetseng bakeng sa ba qalang le baahi ba litoropong ba maphathaphathe ba sa tsoa qala ho etsa manyolo.

Mehato e 5 ea ho Qala Leeto la Hao la ho Etsa Manyolo

1. Qala ka Bin e bonolo (Ha ho hlokahale lisebelisoa tse majabajaba)

Nkho ea polasetiki ea motheo e nang le sekoahelo e sebetsa hantle bakeng sa ho etsa manyolo lapeng (hopola ho phunya masoba a 'maloa mahlakoreng le tlase bakeng sa phallo ea moea - sena ke sa bohlokoa, ho seng joalo manyolo a tla bola le ho nkha). Haeba u na le sebaka sa kantle, khomaretsa mapolanka a mane a khale a lepolanka kapa liphalete ka har'a nkho e sekoere - e theko e tlase, e bonolo, 'me e shebahala e khahlisa ka botle ho feta nkho ea polasetiki bakeng sa qubu ea hau ea manyolo lapeng.Melao e 'meli ea bohlokoa ea ho e beha: E boloke sebakeng se pholileng, se sirelelitsoeng (qoba khanya ea letsatsi e tobileng, kaha e tla omisa qubu; u se ke ua e beha sebakeng se nang le moea, kapa e tla kolobisoa ke pula). Kamehla boloka sekoahelo se koetsoe—se thibela pula le likokoanyana, se lumella manyolo ho bela hantle.

2. Tseba Seo U Lokelang ho se Eketsa (le Seo U Lokelang ho se Qoba—Se sa Rerisanoeng!

Ho etsa manyolo ho mabapi le ho leka-lekana—joalo ka ho etsa salate, o ke ke wa bokella motsoako o le mong feela. “Metswako” ya manyolo e wela ka mekhahlelo e mmedi e meholo: “disebediswa tse tala” tse nang le naetrojene e ngata le “disebediswa tse sootho” tse nang le khabone e ngata.

1) Lisebelisoa tse Tala (Mohloli oa Naetrojene)

Tsena ke masalla a mongobo, a foreshe a sebetsang e le "lijo" bakeng sa likokoana-hloko tse senyang manyolo a lapeng la hao. Mehlala e kenyelletsa makhasi a meroho/litholoana, kofi e sitsitsoeng (ke boloka ea ka ho tsoa linong tsa hoseng—e molemo haholo bakeng sa ho etsa manyolo a lapeng!), mekotla ea tee (tlosa ntho ea bohlokoa pele!), likhetla tsa joang bo bocha, le lipalesa tse ponneng. Lisebelisoa tsena kaofela li kopana hantle le qubu ea hau ea manyolo.

2）Thepa e Sootho (Sebopeho sa "Carbon")

Tsena ke lintho tse omileng, tse kholo tse bolokang manyolo a lapeng la hao a kena moea (ho hloka moea ho baka monko o mobe). Nahana ka makhasi a omileng (boloka ka hoetla bakeng sa ho etsa manyolo a lapeng selemo ho pota!), koranta e khaotsoeng kapa khateboto, makala a manyane, le lerole la mapolanka (le entsoeng ka lehong le sa phekoloang feela).

3） Karolelano ea Khauta le Li-No tse Thata

Sepheo sa karolelano ea bophahamo ba karolo ea 2-3 ea thepa e sootho ho karolo e le 'ngoe ea thepa e tala—ha ho hlokahale tekanyo e nepahetseng. Hangata ke lahlela bakete ea masalla a kichine (a matala) ebe ke e latela ka matsoho a mabeli a makhasi a omileng (a sootho)—a bonolo ebile a se na mathata.

Jwale, karolo ya bohlokwa: Ho na le dintho tse ding tseo oha ua lokela ho eketsa le ka mohla!

• Nama, tlhapi, lebese, oli le mafura (li bola, li nkha hampe, 'me li hohela likhoto);
• Matlakala a likatse kapa mantle a lintja (a ka 'na a ba le likokoana-hloko);
• Limela tse kulang (ho qoba ho jala likokoana-hloko serapeng sa hau).

3. Leka Leqheka la ho Beha Li-Lasagna—Le tlameha ho ba qalang

Na u batla ho etsa manyolo ka potlako, ntle le monko? Leka mokhoa oa "lasagna" - hantle feela seo o se utloang: beha meroho e tala le e sootho joalokaha eka u etsa lasagna.Qala ka lera la 2cm la thepa e sootho e mahoashe (makala kapa khateboto) tlase bakeng sa ho ntsha metsi—sena se beha motheo o tiileng bakeng sa manyolo a lapeng la hao. Ebe o fapanyetsana mealo ya thepa e tala le e sootho, e nngwe le e nngwe e le botenya ba 5–10cm. Ke phetho! Sena se netefatsa hore moya le dikotla di lekana ho tloha qalong, se etsa hore dikokwana-hloko di sebetse kapele manyolong a lapeng la hao—e sebetsa hantle haholo ho feta ho bokella ntho e nngwe le e nngwe ka tsela e sa reroang.

4. E fetole nako le nako, empa u se ke ua e nahana haholo

Likokoana-hloko li hloka oksijene hore li phele, kahoo phetla qubu libeke tse ling le tse ling tse 'maloa ka fereko ea serapa kapa kharafu, u tlise likarolo tse ka tlase holimo. Ha ho hlokahale hore u etse sena letsatsi le letsatsi (ke lebetse likhoeli tse ngata, 'me manyolo a ntse a sebetsa hantle).Mongobo le wona ke senotlolo bakeng sa ho atleha ho etsa manyolo lapeng—manyolo a hao a lokela ho ikutlwa jwalo ka seponche se qhibilihisitsweng: a le mongobo, empa a sa rothe. Haeba a omme haholo (ha ho na matshwao a ho bola), fafatsa ka metsi a manyane. Haeba a le metsi haholo (a le metsi ebile a nkga), eketsa dintho tse sootho ho monya mongobo o feteletseng le ho tsosolosa manyolo a hao a lapeng.

5. E-ba le Mamello, Ebe U Kotula "Khauta ea Hao e Ntšo"

Ho etsa manyolo a batang a bonolo, a sa hlokeng boiteko bo bongata ao re buang ka ona ho nka nako—hangata dikgwedi tse 6–12. Ke a tseba, ho leta ho a tena, empa ntshepe, moputso o a lekana.

MManyolo a lapeng a na le bosootho bo lefifi, a mafome, mme a nkga jwalo ka mobu o motjha (ha a bola). Hang ha a fihla boemong bona, a se a loketse ho sebediswa—a kopanye le mobu wa serapa sa hao, a apese dimela tse kentsweng ka pitseng, kapa a sebedise e le manyolo. Dimela tsa hao di tla hola di le tala le ho feta—ka lebaka la masalla a kichine ya hao le manyolo a lapeng a hlokometsweng hantle.Ho etsa manyolo lapengHa se saense e nepahetseng e hlokang phetheho; ke mokhoa oa ho ba le mamello le ho shebella. Ho qala ka nkho e le 'ngoe ea lithōle le ho hlophisa masalla a hau, u se u ntse u etsa phetoho e ntle bakeng sa polanete. Ha u tšoere letsoho la hao la pele la "khauta e ntšo" e entsoeng hae, e futhumetseng, boikutlo ba ho finyella le ho hokahana le tlhaho ha bo bapisoe.

Nka khato hona joale ho fa litšila tsa hao bophelo bo bocha ka ho etsa manyolo lapeng, 'me u lumelle lisebelisoa tsa hao tsa tafole tse ka sebelisoang ho etsa manyolo lapeng ho phethahatsa thomo ea tsona ea ho qetela e tala. Mohato ona o monyane o eketsa tšusumetso ea hau tikolohong, o etsa hore bophelo bo tsitsitseng e be karolo ea tlhaho ea kemiso ea hau ea letsatsi le letsatsi.

  -Qetello-

Lihlooho tse Amanang:

Webosaete: www.mviecopack.com
Email:orders@mvi-ecopack.com
Mohala: 0771-3182966